Emotionale Regulation ist etwas, das wir alle tun, oft ohne es bewusst wahrzunehmen. Es geht darum, wie wir unsere Gefühle, vor allem die schwierigen wie Wut, Traurigkeit oder Frustration, so steuern, dass sie uns nicht überwältigen. Manche Bewältigungsstrategien helfen uns dabei auf gesunde Weise, während andere uns in Verhaltensmuster ziehen können, die uns zwar kurzfristig …
Es gibt Momente im Leben, in denen bestimmte Gefühle so intensiv sind, dass man kaum anders kann, als sich nach einer schnellen Lösung zu sehnen. Wenn Enttäuschung oder Wut aufkommen, kann es verlockend sein, Trost in einer Tafel Schokolade oder einem neuen Paar Schuhe zu suchen. Diese Momente kenne ich gut, und vielleicht kennst du …
So lange ich mich erinnern kann, war meine Beziehung zum Essen kompliziert. Es war eine Quelle des Trostes, ein Mittel zum Feiern, aber auch oft der Grund für intensive Schuldgefühle. Als Frau, die jahrelang mit Essstörungen gekämpft hat, weiß ich, wie es ist, zwischen der Freude am Essen und dem erdrückenden Gewicht der Diätkultur hin- …
Keto hier, Paleo da, Veganismus dort, Keto-Karnivor dort! Wie sollen wir da den richtigen Weg finden? Es ist an der Zeit, ein Konzept vorzustellen, das eure Denkweise in Bezug auf Gesundheit und Ernährung verändern könnte: Bioindividualität. Was ist Bioindividualität? Bioindividualität ist ein Schlagwort, das in der Wellness-Welt immer mehr an Bedeutung gewinnt, und das aus …
Wellness ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl unseren Körper als auch unseren Geist nährt. Für Frauen, die sich für Fitness und Wohlbefinden interessieren, ist es entscheidend, ein Verständnis von Wellness zu entwickeln – denn es ist so viel mehr als der gelegentliche Gang zum Spa. Unser Körper und unser Geist sind eng miteinander verbunden. Bewegung …
Ich habe aufregende Neuigkeiten, die ich gerne mit euch teilen möchte! Wie ihr wisst, bin ich leidenschaftlich in der Psychologie und im Bereich Fitness und Yoga engagiert. Doch in letzter Zeit habe ich bemerkt, dass viele meiner Yoga- und Fitnessklienten zunehmend nach Ratschlägen suchen, die über körperliches Training hinausgehen. Sie möchten mehr darüber erfahren, wie …
Ich liebe es, Dinge vorzubereiten und sorgfältig zu planen, besonders wenn es um Projekte geht, die mir am Herzen liegen – sei es ein inspirierender Text, ein kreatives Video oder ein wunderschönes Bild. Ich tauche tief in die Recherche ein und verbringe viel Zeit damit, die besten Informationen zu sammeln. Doch oft bleibe ich im …
In einer Welt, die so oft von äußeren Erwartungen und sozialen Normen geprägt ist, ist es unglaublich wertvoll, sich seiner eigenen Werte bewusst zu werden und diese zu pflegen. Deine persönlichen Werte sind der Kompass, der dich durch das Leben leitet; sie sind tief in deinem Wesen verwurzelt und prägen deine Entscheidungen, Beziehungen und dein …
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Als ich Teenager war, ist es in meinem Freundeskreis unglaublich cool gewesen, scharf essen zu können. Je schärfer, desto besser. Ich blicke auch heute noch schadenfroh auf einen Moment zurück, als einer meiner Freunde seine Coolness unter Beweis stellen wollte und in einer kleinen Wette eine ordentliche Portion Wasabi-Paste gegessen hat. Die ersten Sekunden war …
