Wellness ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl unseren Körper als auch unseren Geist nährt. Für Frauen, die sich für Fitness und Wohlbefinden interessieren, ist es entscheidend, ein Verständnis von Wellness zu entwickeln – denn es ist so viel mehr als der gelegentliche Gang zum Spa.
Unser Körper und unser Geist sind eng miteinander verbunden. Bewegung tut nicht nur unserem Körper gut, sondern auch unserem Gehirn. Wenn wir uns bewegen, setzen wir Endorphine frei, die uns glücklicher und weniger gestresst machen. Doch das ist nur die Spitze des Eisbergs.
In den letzten Jahren hat sich ein spannendes neues Forschungsfeld entwickelt: das „Embodiment“ und die „somatische Psychologie“. Diese Disziplinen beschäftigen sich mit dem Einfluss des Körpers auf unsere Psyche. Das ist bahnbrechend, weil wir lange Zeit dachten, dass unser Geist unser wichtigstes Werkzeug sei, um unser Wohlbefinden zu steuern. Jetzt wissen wir, dass unser Körper eine ebenso wichtige Rolle spielt.
Die Kraft der Sozialen Verbindungen in Unserem Wellness-Weg
Wir Menschen sind soziale Wesen. Starke soziale Bindungen sind entscheidend für unsere mentale Gesundheit. Forschung zeigt, dass Menschen mit stabilen sozialen Verbindungen eine um 50 % höhere Wahrscheinlichkeit haben, länger zu leben. Diese Beziehungen bieten uns Unterstützung, Ermutigung und Freude – sie bereichern unser Leben.
Es ist kraftvoll, soziale Verbindungen in unsere Fitness-Routine zu integrieren. Wenn wir zum Beispiel einem Volleyballteam beitreten oder an einem Yogakurs teilnehmen, profitieren wir nicht nur körperlich, sondern bauen auch ein Gemeinschaftsgefühl auf. Ein Badmintonspiel mit einem Freund oder Partner ist nicht nur ein Workout, sondern eine geteilte Erfahrung, die unsere Bindung stärkt.
Bewegung: Die Brücke Zwischen Fitness und Verbindung
Bewegung ist mehr als nur ein Weg, fit zu bleiben; sie ist ein kraftvolles Mittel, um uns mit uns selbst, mit anderen und mit der Welt um uns herum zu verbinden. Regelmäßige körperliche Aktivität setzt nicht nur Endorphine frei, die unsere Stimmung heben, sondern stärkt auch unsere sozialen Verbindungen.
Durch meine Leidenschaft für Muay Thai habe ich selbst erfahren, wie das Sparring weit über Technik und Stärke hinausgeht. Es geht um die Verbindung mit dem Sparringspartner, eine Bindung, die Sprache und Kultur überschreitet – besonders während meiner Trainingsreisen in Thailand.
Wellness im Alltag Leben
Wellness ist eine Reise, bei der es darum geht, das zu finden, was uns bewegt – körperlich und emotional. Hier sind einige Schritte, wie du damit beginnen kannst:
- Finde, Was Dir Freude Bereitet: Probiere verschiedene Aktivitäten aus, die dir Spaß machen, sei es Tanzen, Wandern oder Kampfsport.
- Teile Es Mit Anderen: Lade Freunde oder Familie ein, sich dir anzuschließen, um Bewegung und soziale Verbindungen zu kombinieren.
- Setze Bewusste Ziele: Konzentriere dich darauf, durch diese Aktivitäten Beziehungen zu stärken, zum Beispiel durch regelmäßige gemeinsame Trainings mit einer Freundin.
- Erkunde Neue Wege: Probiere neue Kurse aus, besuche Fitness-Retreats oder gründe eine Gruppe mit ähnlichen Interessen, um neue Freundschaften zu schließen.
- Achte Auf Deinen Körper Und Geist: Achte auf genügend Schlaf, ausgewogene Ernährung und Selbstfürsorge als Teil deiner ganzheitlichen Wellness-Reise.
Wellness bedeutet, ein Leben zu gestalten, das Körper, Geist und Beziehungen nährt. Indem wir uns auf Bewegung und soziale Verbindungen konzentrieren, bereichern wir unser Wohlbefinden und bauen unterstützende Beziehungen auf, die unser Leben bereichern. Finde, was dich bewegt, verbinde dich mit anderen und mache Wellness zu einem freudvollen Teil deines Lebens.
