Spirituelles Wachstum? Meine Must Reads

Bücher… Was gibt es schöneres? Schon als Kind habe ich es geliebt in diese andere Welt einzutauchen, neues Wissen zu sammeln und mit meinen Lieblingscharakteren mitzufiebern.
Meine liebe zum lesen ist immer noch groß – und hat sich über die Jahre erstaunlich erweitert. Neben Fantasy und Persönlichkeitsentwicklung geht mein Geschmack auch, ganz besonders, in die Mystik und zu Sachbüchern in den unterschiedlichsten Kategorien. Während einige Bücher mit der Zeit in Vergessenheit geraten sind, haben andere mein Denken nachhaltig geprägt.

Momentan ist mein Fokus tatsächlich weniger Spirituell und geht eher in evidenzbasierte Techniken – wahrscheinlich aufgrund meines Studiums, oder weil ich einfach gerne spirituelles “Woohoo” mit down-to-earth Praktiken verbinde. (Oder weil ich einfach zu viele gegensätzliche Interessen habe. Vielleicht auch alles zusammen).

Diese Bücher haben meinen Horizont erweitert

• „It Didn’t Start with You“ von Mark Wolynn:

„It Didn’t Start with You“ von Mark Wolynn ist ein faszinierendes Buch, das sich mit den Auswirkungen von transgenerationaler Traumatisierung und familiären Verstrickungen auf unser Leben beschäftigt. Wolynn, ein renommierter Familientherapeut, erforscht in diesem Buch, wie Traumata und ungelöste emotionale Muster von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden können.

Das Buch beginnt mit der Erklärung des Phänomens der transgenerationalen Traumatisierung. Wolynn zeigt auf, wie traumatische Erfahrungen, die von unseren Vorfahren erlebt wurden, über Epigenetik und Verhaltensmuster in unserer eigenen DNA und unserem Verhalten verankert sein können. Er erklärt, dass diese Muster unsere Beziehungen, unseren Gesundheitszustand und unsere Lebensentscheidungen beeinflussen können, selbst wenn wir keine direkte Erinnerung an das ursprüngliche Trauma haben.

Wolynn teilt beeindruckende Fallbeispiele aus seiner eigenen Praxis, um die Auswirkungen transgenerationaler Traumatisierung zu veranschaulichen. Er zeigt auf, wie ungelöste Konflikte und traumatische Erfahrungen in Familien weitergegeben werden können und wie sie sich in Form von körperlichen und psychischen Symptomen manifestieren können. Der Autor führt den Leser durch verschiedene Übungen und Techniken, um die Wurzeln dieser Muster zu erkennen und zu heilen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Buches ist die Betonung der Wichtigkeit von Versöhnung und Vergebung. Wolynn zeigt auf, wie die Aufarbeitung der eigenen Familiengeschichte und das Verständnis für die Traumata früherer Generationen zu einem tieferen Verständnis und Mitgefühl führen können. Er beschreibt Techniken wie Familienaufstellungen, die dabei helfen können, den Zyklus der transgenerationalen Traumatisierung zu durchbrechen und eine heilsame Verbindung zu den eigenen Vorfahren herzustellen.

Abschließend legt Wolynn in „It Didn’t Start with You“ den Schwerpunkt auf die Bedeutung von Selbstfürsorge und persönlichem Wachstum. Er ermutigt die Leserinnen und Leser, sich mit ihrem eigenen inneren Kind zu verbinden, um ungelöste Traumata zu erkennen und zu heilen. Das Buch bietet einen einfühlsamen und tiefgreifenden Einblick in die Dynamiken von familiären Verstrickungen und transgenerationaler Traumatisierung und gibt wertvolle Werkzeuge zur Heilung und Transformation an die Hand.

• Yoga for Witches“ von Sarah Robinson

  In „Yoga for Witches“ kombiniert Sarah Robinson die Welt des Yoga mit den Praktiken und Überzeugungen der Hexerei. Das Buch führt die Leserinnen durch eine faszinierende Reise, bei der sie lernen, wie sie Yoga-Übungen mit magischen Ritualen verbinden können. Robinson zeigt, wie man die energetischen Aspekte des Yoga nutzt, um die eigene spirituelle Praxis zu vertiefen und die Kräfte der Natur zu ehren. Sie erklärt die grundlegenden Prinzipien der Hexerei und gibt Anleitungen für Rituale, Meditationen und Zauber, die mit Yoga in Einklang gebracht werden können. „Yoga for Witches“ bietet eine einzigartige Perspektive auf die Verbindung von Körper, Geist und Magie.

 

• „Erwecke das Heilige“ von Sandra Ingerman

  Sandra Ingerman erforscht in „Erwecke das Heilige“ die Kraft der Schamanismus-Praktiken, um unsere Verbindung zur Natur und zur spirituellen Dimension wiederherzustellen. Das Buch führt die Leserinnen in die Welt der schamanischen Reisen, Rituale und Zeremonien ein. Ingerman teilt ihr umfangreiches Wissen über schamanische Techniken und bietet praktische Anleitungen, wie man die schamanische Reise durchführt, um heilende Energien zu empfangen und zu transformieren. Sie erklärt auch, wie man in der Natur Weisheit findet und die Unterstützung der spirituellen Welt erhält. „Erwecke das Heilige“ ist eine inspirierende Anleitung für alle, die ihre spirituelle Verbindung vertiefen und heilsame Transformation erleben möchten.

• „Zeit für Weiblichkeit“ von Diana Richardson

  Diana Richardson lädt die Leserinnen in „Zeit für Weiblichkeit“ dazu ein, die Essenz ihrer weiblichen Natur zu entdecken und zu entfalten. Das Buch ermutigt Frauen, ihre Sexualität und Sinnlichkeit auf eine bewusste und natürliche Weise zu erforschen. Richardson stellt die Idee vor, dass sexuelle Beziehungen von tiefer Intimität und spiritueller Verbindung geprägt sein können. Sie teilt praktische Übungen und Techniken, um die sexuelle Energie bewusst zu lenken und orgasmische Zustände zu erleben, die sowohl körperliche als auch spirituelle Erfüllung bringen. „Zeit für Weiblichkeit“ eröffnet Frauen einen neuen Weg, ihre sexuelle Kraft und Weiblichkeit zu feiern und in ihr volles Potenzial einzutauchen.

 

• „Siddhartha“ von Hermann Hesse

  „Siddhartha“ erzählt die Geschichte eines jungen Brahmanen, der sich auf eine spirituelle Reise begibt, um die Bedeutung des Lebens zu verstehen. Er trifft den Buddha, verlässt jedoch bald dessen Gemeinschaft, um seinen eigenen Weg zur Erleuchtung zu finden. Siddhartha erlebt verschiedene Lebensweisen und lernt von verschiedenen Lehrern, aber erst durch die Erfahrungen der Liebe, des Leidens und des Loslassens erreicht er schließlich Erleuchtung. Das Buch reflektiert die Suche nach spiritueller Wahrheit, die durch die Entdeckung des eigenen Selbst und die Verbindung mit der universellen Essenz erreicht werden kann.

 

• „Die Kraft des Jetzt“ von Eckhart Tolle

  Eckhart Tolle zeigt in diesem Buch, wie man durch die Praxis der Achtsamkeit und des gegenwärtigen Moments inneren Frieden und Erleuchtung finden kann. Er erklärt, dass der gegenwärtige Moment der einzige Ort ist, an dem wir wirklich leben können, und dass das Loslassen von Vergangenheit und Zukunft uns von Schmerz und Leiden befreit. Durch einfache und praktische Anleitungen lädt Tolle den Leser ein, das Ego zu überwinden, negative Gedankenmuster zu erkennen und den Frieden und die Stille jenseits des Denkens zu erfahren. Das Buch enthält auch inspirierende Geschichten und Übungen, um die Lehren in den Alltag zu integrieren.

 

• „Die Bhagavad Gita“ (Heiliges indisches Epos)

  Die Bhagavad Gita ist ein Teil des indischen Epos Mahabharata und präsentiert einen Dialog zwischen dem Prinzen Arjuna und dem Gott Krishna. Inmitten des bevorstehenden Krieges zwischen zwei verfeindeten Armeen wird Arjuna von Zweifeln und moralischen Fragen geplagt. Krishna offenbart ihm die tiefe Weisheit des Lebens und die Prinzipien des Dharma (rechte Handlungsweise) und des Yoga. Die Bhagavad Gita behandelt Themen wie Hingabe, Karma, das Wesen des Selbst und die Suche nach Erleuchtung. Das Buch bietet praktische Anleitungen für den spirituellen Pfad und zeigt, wie man mit Weisheit und Gelassenheit auf die Herausforderungen des Lebens reagieren kann.

 

• „Das Buch der Geheimnisse“ von Osho

  In „Das Buch der Geheimnisse“ präsentiert Osho eine breite Palette von Meditationstechniken aus verschiedenen Traditionen, die darauf abzielen, das Bewusstsein zu erweitern und die innere Stille zu erfahren. Jede Technik wird ausführlich erklärt und mit persönlichen Einsichten und Weisheiten des Autors angereichert. Osho betont die Bedeutung von Achtsamkeit, Bewusstsein und innerem Wachstum. Das Buch lädt den Leser ein, die unterschiedlichen Facetten der Meditation zu erkunden und die eigene spirituelle Reise auf eine erfrischende und transformative Weise zu bereichern.

P.S.: Unbedingt Oshos Meditationen ausprobieren. Wundervoll.

 

• „Die vier Versprechen“ von Don Miguel Ruiz

  In „Die vier Versprechen“ präsentiert Don Miguel Ruiz vier einfache, aber kraftvolle Vereinbarungen, die uns helfen, ein Leben voller Freiheit, Liebe und Glück zu führen. Diese Versprechen lauten: „Sei untadelig mit deinem Wort“, „Nimm nichts persönlich“, „Mache keine Annahmen“ und „Tu immer dein Bestes“. Durch das Einhalten dieser Versprechen können wir uns von negativen Glaubenssätzen und limitierenden Gewohnheiten befreien und stattdessen ein Leben voller Selbstliebe, Authentizität und Erfüllung führen. Das Buch enthält praktische Anleitungen und Einsichten, um die Versprechen in den Alltag zu integrieren und dadurch persönliches Wachstum und spirituelle Freiheit zu erreichen.

 

• “The Body keeps the Score” von van der Kolk:

„The Body Keeps the Score“ von Bessel van der Kolk ist ein wegweisendes Buch, das sich mit den Auswirkungen von Traumata auf den Körper und den Geist beschäftigt. Van der Kolk, ein renommierter Psychiater und Traumaexperte, teilt in diesem Buch sein umfangreiches Wissen über Traumafolgen und stellt neue Erkenntnisse aus der Traumaforschung vor.

Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Neurobiologie des Traumas und erklärt, wie traumatische Erfahrungen das Gehirn und den Körper beeinflussen. Van der Kolk betont die Bedeutung von Traumata in der Kindheit und zeigt auf, wie sie langfristige Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit haben können. Er diskutiert verschiedene Arten von Traumata, darunter Missbrauch, Vernachlässigung, Krieg und Naturkatastrophen, und beschreibt ihre individuellen Auswirkungen auf das Nervensystem.

Ein Schwerpunkt des Buches liegt auf der Betonung der Rolle des Körpers bei der Verarbeitung von Traumata. Van der Kolk stellt verschiedene Therapieansätze vor, die darauf abzielen, den Körper in den Heilungsprozess einzubeziehen, darunter Yoga, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und Neurofeedback. Er erklärt, wie diese Methoden dazu beitragen können, die im Körper gespeicherten traumatischen Erinnerungen zu verarbeiten und eine Integration von Körper und Geist zu fördern.

Weiterhin behandelt das Buch die Auswirkungen von Traumata auf verschiedene Lebensbereiche wie Beziehungen, Sexualität und Selbstwahrnehmung. Van der Kolk zeigt auf, wie Traumata die Fähigkeit zur Bindung und das Vertrauen in andere Menschen beeinträchtigen können. Er bietet auch Einblicke in die Entwicklung von Traumafolgestörungen wie posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und komplexe Traumatisierung.

Schließlich betrachtet van der Kolk in „The Body Keeps the Score“ auch die gesellschaftlichen Auswirkungen von Traumata. Er zeigt auf, wie ungelöste Traumata zu Gewalt, Sucht und anderen sozialen Problemen beitragen können. Der Autor fordert eine breitere Anerkennung von Trauma als ein grundlegendes gesellschaftliches Problem und betont die Bedeutung von Prävention und frühzeitiger Intervention.